Opis

Schudnij bez ograniczeń – e-book o skutecznej redukcji
Odchudzanie nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych potraw, głodówek ani restrykcyjnych diet. Wiele osób latami wpada w błędne koło kolejnych diet, efektu jo-jo i poczucia winy.
Ten e-book powstał po to, aby pokazać Ci, że skuteczna redukcja może być oparta na wiedzy, elastycznym podejściu i budowaniu zdrowych nawyków. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zrozumieć, jak działa organizm i jak osiągnąć trwałe efekty bez niepotrzebnych wyrzeczeń.
Czego dowiesz się z e-booka?
dlaczego większość diet nie działa długoterminowo

jak schudnąć bez eliminowania ulubionych produktów

jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

jak komponować sycące posiłki

ile posiłków warto jeść w ciągu dnia

czym jest zasada 80/20

jak zwiększyć objętość posiłków bez zwiększania kalorii

czy gluten, laktoza i cukier rzeczywiście utrudniają odchudzanie

jak radzić sobie z głodem i zachciankami

jak uniknąć efektu jo-jo

W e-booku znajdziesz między innymi
podstawy zdrowej redukcji

omówienie makroskładników

praktyczne wskazówki dotyczące komponowania posiłków

gotowe przepisy

odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

obalenie popularnych mitów żywieniowych

praktyczne przykłady z życia codziennego

Dla kogo jest ten e-book?
osób chcących schudnąć w zdrowy sposób

osób zmęczonych ciągłym odchudzaniem

osób, które chcą zrozumieć zasady prawidłowego żywienia

osób rozpoczynających redukcję masy ciała

każdego, kto chce zbudować zdrowe nawyki żywieniowe

Dlaczego warto?
Ten e-book nie obiecuje szybkich efektów ani cudownych metod. Opiera się na aktualnej wiedzy naukowej i praktyce dietetycznej. Dzięki prostemu językowi oraz licznym przykładom łatwo zastosujesz przedstawione wskazówki w codziennym życiu.
Moim celem było stworzenie poradnika, który nie tylko pomoże schudnąć, ale przede wszystkim nauczy Cię świadomego podejścia do jedzenia.
Co otrzymasz po zakupie?
e-book w formacie PDF

natychmiastowy dostęp po zakupie

70 stron praktycznej wiedzy

możliwość korzystania na komputerze, tablecie i telefonie

Spis treści obejmuje:
Dlaczego warto mi zaufać?

Dieta – komu to potrzebne?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak ustalić kaloryczność w zależności od celu?

Ile posiłków jeść?

Jak komponować zdrowy talerz?

Węglowodany, tłuszcze i białko w redukcji

Jak zwiększyć objętość posiłków?

Fakty i mity dotyczące glutenu, laktozy, cukru i soli

Jak nie jeść emocjami?

Dlaczego waga stoi w miejscu?

Dlaczego tym razem się uda?

Ważna informacja
E-book ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej ani leczenia prowadzonego przez lekarza. Wszystkie treści zostały opracowane na podstawie aktualnej wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej i psychodietetyki.